Burnout
Ein Burnout ist ein Erschöpfungssyndrom, das sich über längere Zeit schleichend durch Überforderung wie Stress entwickeln kann. Häufig trifft es gerade sehr engagierte Personen. Die Informationen auf der Website stressnostress.ch gelten daher auch für die Prävention von Burnout.
Warnsymptome können sein:
- Subtile Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
- Beschränken sozialer Beziehungen auf Beziehungen in Zusammenhang mit der Arbeit
- Versagensängste
- Anforderungen als Belastung erleben
- Unfähigkeit zu Entspannen
- Veränderungen des Gesundheitsverhaltens: zu wenig Schlaf und Bewegung, unregelmässige Mahlzeiten, ungenügende Erholungspause
Symptome eines Burnout
- Depersonalisation (Gefühl weg von sich selbst zu sein): Verlust positiver Gefühle gegenüber Mitmenschen, häufig ärgerliches gereiztes Reagieren auf Mitarbeitende, Kollegen und Kunden, zynisch/ironisches Distanzieren, sich schlecht in andere Menschen hineinversetzen können.
- Reduzierte kognitive Leistungsfähigkeit: Konzentrationsschwierigkeiten, Unfähigkeit neue Informationen aufzunehmen, Kreativitäts- und Motivationsmangel
- Emotionale Erschöpfung: sich von der Arbeit ausgelaugt fühlen, sich bei der Arbeit zu sehr anstrengen zu müssen, überdauende Müdigkeit beim Aufstehen, Gefühl von Hilflosigkeit
- Diverse psychosomatische Beschwerden
Prävention von Burnout
siehe auch «Massnahmen zum Abbau von Stress» unter stressnostress.ch
stressnostress - ein Programm zum Stressabbau und zur Stressprävention am Arbeitsplatz
Strukturelle Massnahmen und gesundheitsförderndes Führungsverhalten
- eine sorgfältige Abstimmung des Potentials und der Qualifikationen eines Mitarbeiters mit den Anforderungen seiner/ihrer Aufgabe und Funktion
- positive Rückmeldungen auf Erfolge und Toleranz für einzelne Misserfolge
- Sichern von Entwicklungsmöglichkeiten bei der Arbeit
- Fördern der Work-Life-Balance der Mitarbeitenden
- Offene Kommunikation, zuhören
- Delegieren und Vertrauen schenken, Autonomieförderung
- Stress und Burnout enttabuisieren
Wirkungsvolle Mittel der Mitarbeitenden zur Prävention von Burnout:
- Soziale Beziehungen pflegen im Beruf und im Privatleben
- eigene Position möglichst klar definieren/Arbeitsbeschreibung
- Probleme ansprechen
- Zeitmanagement: für ausreichende Erholungsinseln im Alltag sorgen
- Lernen «Nein» zu sagen sowohl nach aussen als auch nach innen
- Vertrauen in sich und die eigenen Fähigkeiten
siehe auch stressnostress.ch «Individuelle Massnahmen»