Stress ist ein alltägliches Phänomen in unserem modernen Leben. Ob durch Arbeit, Familie oder soziale Verpflichtungen – unsere Belastungsgrenze wird oft auf die Probe gestellt. Doch wie können wir rechtzeitig erkennen, wann Stress unsere Gesundheit gefährdet? Ein Schlüssel dazu könnte die Messung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) sein. In einem aktuellen Lehr- und Handbuch zur Psychosomatik von Roland von Känel und anderen Autoren wird die Bedeutung der HRV für unsere Gesundheit betont.

Was ist die Herzfrequenzvariabilität (HRV)?

Die HRV beschreibt die Fähigkeit des Herzens, die Zeitabstände zwischen den einzelnen Herzschlägen zu variieren. Ein hohes Maß an Variabilität deutet auf ein gesundes und flexibles Herz-Kreislauf-System hin, während eine geringe HRV oft mit Stress, Burnout und anderen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wird.

Warum ist die HRV wichtig?

• Indikator für Stress: Eine niedrige HRV kann auf ein erhöhtes Stresslevel hinweisen.

• Vorhersage von Krankheiten: Forschungen zeigen, dass Menschen mit niedriger HRV ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Burnout haben.

• Messung des Wohlbefindens: Eine hohe HRV steht für eine gute Balance zwischen Aktivität und Entspannung.

Wie kann die HRV gemessen werden?

Die gute Nachricht: Mit der richtigen Ausrüstung und App kann jeder seine HRV bequem zu Hause messen. Wir empfehlen die KUBIOS HRV App in Kombination mit dem Bluetooth Smart Herzfrequenzmonitor H7/10 von Polar als Goldstandard.

Warum KUBIOS HRV und Polar H7/10?

• Genauigkeit: Der Herzfrequenzmonitor H7/10 von Polar bietet präzise Daten, die direkt mit der KUBIOS HRV App synchronisiert werden können.

• Einfache Anwendung: Die App liefert detaillierte Analysen und klare Berichte über die HRV-Werte.

• Goldstandard: Diese Kombination wird von Experten als verlässlicher Standard empfohlen.

Der Burnout Protector Test

Um den eigenen HRV-Wert besser einzuordnen, gibt es den Burnout Protector Test. Hier können Sie Ihren HRV-Wert eintragen und mit wissenschaftlich fundierten Referenzwerten vergleichen.

So funktioniert der Test:

1. Messen: Nutzen Sie den Polar H7/10 Herzfrequenzmonitor und die KUBIOS HRV App, um Ihre HRV zu messen.

2. Eintragen: Besuchen Sie die Burnout Protector Website und tragen Sie Ihren HRV-Wert in den Test ein.

3. Vergleichen: Erhalten Sie eine Einschätzung Ihres Burnout-Risikos und Hinweise zur Verbesserung Ihrer HRV.

Fazit

Die Messung der Herzfrequenzvariabilität bietet eine einzigartige Möglichkeit, unseren Stresslevel und unser allgemeines Wohlbefinden besser zu verstehen. Mit dem richtigen Equipment und Tools wie der KUBIOS HRV App und dem Polar H7/10 Herzfrequenzmonitor kann jeder einen wichtigen Schritt zur Stressprävention und Burnout-Vorbeugung machen. Probieren Sie es aus und nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand!